【 道 家 十 二 段 锦 简 介 】

在我国古老的导引术中，

八段锦是流传最广，

对导引术发展影响最大的一种。

武当王泰科道长，

在八段锦的基础上加上自己多年修道感悟，

又添加了四段，

变成现在的十二段锦。

此功法动作简单，

刚柔相济，

练罢舒展筋肌，

活动骨节，

气血流通，

肢体轻松灵活，

是锻炼的最佳功法。

【 第 一 式 】

双 手 托 天 理 三 焦

抻拉手臂肩背，

防治肩颈疾病使三焦通畅，

元气周转，

人体通畅。

【 第 二 式 】

左 右 开 弓 试 射 雕

展肩扩胸，

充分吸氧，

精力充沛抒发胸气，

疏理肝气，

治疗胁痛。

【 第 三 式 】

调 理 脾 胃 须 单 举

放松肩颈，

打开胸腹，

梳理肝气释放疲劳，

促进食欲，

调理脾胃。

【 第 四 式 】

五 劳 七 伤 向 后 瞧

改善血液循环 ，

解除中枢系统疲劳防治颈椎，

放松眼肌，

促进五脏健壮。

【 第 五 式 】

摇 头 摆 尾 去 心 火

锻炼肾经，

补足肾气肾水上行，

收敛心火。

【 第 六 式 】

前 后 七 颠 百 病 消

闭气搓手，

摩后精门固肾强腰，

百病自消。

【 第 七 式 】

攥 拳 怒 目 增 气 力

刺激肝经，

肝血充盈肝气疏泄，

调节肝胆。

【 第 八 式 】

双 手 攀 足 固 肾 腰

温养腰部，

畅通肾气锻炼脊椎，

预防腰部。

【 第 九 式 】

采 光 引 气 注 丹 田

刚柔相济，

舒展筋肌活动骨节，

气血流通。

【 第 十 式 】

海 底 捞 针 分 两 边

拉伸双腿，

调理足三阴，

气血下引回归平衡。

【 第 十 一 式 】

起 落 闪 臂 练 耳 目

提高头脑敏捷，

锻炼耳聪目明，

身心通达。

【 第 十 二 式 】

弓 步 青 云 上 九 天

扩展胯部，

刺激任督二脉，

身体康泰，

心神无扰。

【 教 学 安 排 】

每周一次，

每次一小时，

随到随学，

半年内学会为止。

【 教 练 】

逍 遥

师承武当三丰派第15代传人，

武当八段锦、太极承习者，

练习八段锦多年。

中医康复理疗师

自然拍打疗愈师

bars疗愈师

自然疗法实践者

【 详 情 】

时 间

每周日上午10：00--11:00

法定节假日或特殊天气除外

地 址

温江区万盛地铁站附近

具体地址报名后告知

费 用

1290元 / 人

联 系

微信：ws1248615160

（添加时注明：八段锦）

说 明

本活动长期有效，欢迎一起来练习。

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